最近の筋トレメニュー

だいぶ涼しくなって、トレーニング日和になってきました。 結局暑い中でもやるわけですが、涼しい方がトレーニングし易いですよね。

最近は基礎的なトレーニングをそこそこの内容で継続している状況です。

  1. プッシュアップバーを使った腕立て伏せ:胸筋
  2. チューブを使った背筋:広背筋
  3. ツイストクランチでの腹筋:腹筋・腹斜筋
  4. ダンベルでの腕力強化:腕全般
  5. スクワット:太もも全般
  6. ドラゴンフラッグ:腹筋

これらを2日に一度のペースで行っています。 それぞれの回数はまちまちですが、1つあたり3セットはやるようにしています。

training-yourself.hateblo.jp

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トレーニング後のプロテインは相変わらず、DNSを使っています。 タンパク質含有量が売りですね。 サバスのプロテインはビタミンなども補っているので魅力的ですが、体質に合わなかったのですぐに辞めてしまいました。

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