夏のジョギング

夏真っ盛りといった気温になってきてますね。 北海道でも猛暑日を記録したりと、大変な暑さです。

普段ジョギングをしてる人は、こういうときでも続けておかないと体力が落ちたり不安になりますよね。

しかし、暑いと体を壊してしまったりするので、ちゃんと対策しなくてはなりません。

まず第一に必要なのは水分補給ですね。 いざという時に水がなかったりするとどうしようもないので、この時期のジョギング時は面倒でも持っていくことをおすすめします。 手に持つのもいいですが、ポーチにいい感じに格納できるものも出てきているので、あまりじゃまになりません。

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ボトルもペットボトルで基本的に事足りますが、走りながらの補給を考えるなら、スクイズボトルが楽でいいです。 口をつけてそのまま飲めるので、キャップのことを考えずに済みます。

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次に大事なのは、日差し対策ですね。 思った以上に日差しによって体力が奪われます。 特に、目や頭に当たる日差しは疲れを助長します。

対策としては、帽子やサングラスですね。

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加えて、汗がたれてくるのが不快な場合は、タオルを持っていくのがいいですね。 最近の冷感タオルを使えば、走ってる最中でもいくらか涼しく感じることができて、楽になります。 首に巻いておくと、たれてくる汗も吸収してくれて良いと思います。

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いろいろな対策をして、暑い中でもジョギングを楽しみましょう!!