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間違えていた...筋トレのやり方

今までの筋トレのやり方だと部位ごとの負荷が十分にかけられていないことに気づきました…ショック

今まで

  • 腕、腹、背、胸、を1セットずつやって回していた
  • 例:腕立て 20回 → 上体起こし 30回 → 背筋 50回 → ダンベル上げ 20回 (以降繰り返し)

良い負荷の欠け方

  • それぞれの部位を複数セット連続でやる
  • 自分の場合は3セットずつ
  • 例:腕立て 20回 * 3セット → 上体起こし 30回 * 3セット →…

こうすることでちゃんと負荷をかけられることに気づきました。 前のやり方でも程よく効いていたのでよかった思っていたのですが、甘かった… 今回ふとやり方を変えてみてよかった。

自分的には新しい発見でした!