タバタ式で体幹トレーニング

training-yourself.hateblo.jp

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体幹トレーニングのやり方は過去記事に書きました。

最近実践しているのはこの体幹トレーニングをタバタ式で行うことです。

  • 20秒間の重り持ちツイスト
  • 10秒休憩

の8セットです。 重りはとりあえず10kgでやっています。 今後は重量を上げるか、姿勢を変えるかしていこうと思います。