体づくり:タンパク質の摂取

タンパク質って意外と取れてないんですよね。 気になって調べたことをまとめました。 タンパク質は体の筋肉などの構成要素を維持するのに必要な栄養素です。 タンパク質の必要摂取量は体重 (kg) × 必要なタンパク質量 (g/kg)が目安となります。 問題は必要なタンパク質量がどれくらいなのか、ということです。 必要なタン…