2016-02-16から1日間の記事一覧

筋トレ:体幹トレーニング

どんなスポーツでも体幹を鍛えることは重要ですよね。 体幹を鍛えることで体をひねる動作が安定するようになります。 また、体幹の筋肉はインナーマッスルとも呼ばれるように体の内部の筋肉です。 なのでムキムキになりにくく、体幹を鍛えることで基礎代謝を…

腹筋:ドラゴンフラッグ

ドラゴンフラッグは腹筋トレーニングの中でも最も有効なものの一つとして考えられています。 腹筋を伸ばす筋肉と収縮する筋肉の両方を高負荷で行えるのが特徴です。 ドラゴンフラッグには腕で掴んで動かない壁や棒、あるいはフラットベンチが必要です。 私は…